みなさん、こんにちは たかや鍼灸・整骨院 名倉です。
前回のブログでは、腰の骨（腰椎）は実はほとんど回らず、身体をスムーズに捻るためには「胸（胸郭）」と「股関節」の動きが欠かせないというお話をしました。
では、なぜ胸や股関節の連動が崩れ、腰に無理な負担がかかってしまうのでしょうか？
本日は、その鍵を握る「上半身と下半身を直接結ぶ唯一のインナーマッスル（深層筋）」について解説します。
【 上半身と下半身をつなぐ重要筋肉「腸腰筋」とは？ 】
お腹の深いところを通っている筋肉に「腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）」があります。
この筋肉は、胸の骨の下部（胸椎）から骨盤を通り、太ももの骨（大腿骨）までをダイレクトに結んでいる「上半身と下半身を直接つなぐ唯一の筋肉」です。
歩く時に足を持ち上げたり、骨盤や背骨を正しい位置に支えたりする非常に大切な役割を担っています。
【 腸腰筋が固まると「捻れなくなり」腰に無理がいく 】
長時間のデスクワークや座り姿勢、運動不足などが続くと、この腸腰筋は縮んでカチコチに固まってしまいます。
胸椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋が突っ張ってしまうと、股関節や胸まわりがスムーズに動かなくなり、身体を自然にひねることができなくなります。
その結果、前回のブログでお伝えした通り「本来動かないはずの腰」が無理やり動かされることになり、激しい腰痛やヘルニア、ぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。
【 腰痛だけじゃない！呼吸の浅さや足のむくみにも影響 】
腸腰筋の強張りは、腰痛以外にも全身の不調として表れます。
・呼吸が浅くなり疲れやすくなる
腸腰筋は横隔膜とも密接につながっているため、固まると呼吸が浅くなり、酸素不足から慢性的な疲労感につながります。
・足のむくみや冷えが取れにくくなる
お腹や股関節の奥を通る太い血管やリンパの流れが圧迫され、下半身の循環が悪くなってしまいます。
【 「家庭用EMS」や「自己流ストレッチ」の落とし穴 】
「お腹を鍛えればいいんだ！」と市販の家庭用EMS（電気機器）を使われる方もいらっしゃいますが、一般的な家庭用EMSの周波数では、表面の筋肉（アウター）にしか届かず、お腹の最深部にある腸腰筋まで電気を届かせることは困難です。
また、すでに腸腰筋が固まって動きにくくなっている状態で無理にセルフストレッチや運動をしようとすると、他の筋肉で庇う「変なクセ」がついてしまい、かえって痛みを悪化させることもあります。
【 専門的なアプローチでインナーマッスルを使える状態へ 】
だからこそ当院では、深層筋（インナーマッスル）にまで的確にアプローチできる施術や手技を重要視しています。
自分では動かしにくくなった腸腰筋を正しく弛緩・刺激し、「自然とインナーが働いて骨盤と背骨がスムーズに連動するお身体」へと整えていきます。
なお、強い痺れや歩行困難などがあり、医師による精密検査（MRI等）が必要と判断した場合は、整形外科などの医療機関受診をご案内しております。
「慢性的な腰痛が取れない」「いつも身体が重だるく疲れやすい」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
“活き活きと動き続けられるカラダ”を、私と一緒に叶えていきましょう！
