長引く頭痛に悩んでいませんか？すぐにできる頭痛ケア法

みなさん　こんにちはたかや鍼灸・整骨院名倉です。

「デスクワークが続くと頭が重だるく痛んでくる…」

「ズキズキする頭痛のたびに薬を飲んでしのいでいる…」

このような辛い頭痛でお悩みの方も多いのではないでしょうか。

実は、病院の検査で異常が見つからない慢性的な頭痛の多くは、日常生活の中にある「肩こり」「筋緊張」「水分不足」「栄養バランス」が複雑に絡み合って引き起こされています。

なぜ頭痛が起こるの？4つの側面から解説

肩こり・首こり（姿勢の崩れ）

猫背や長時間のスマホ作業で頭が前に出ると、首や肩の筋肉に何倍もの負担がかかります。
筋緊張（血流の低下）

筋肉がカチコチに固まると、頭部へ向かう血管が圧迫されて血流が滞り、神経が刺激されて痛みが生まれます。これが「緊張型頭痛」の大きな原因です。
水分不足

体内の水分が不足すると、血液がドロドロになり循環が悪くなります。お茶やコーヒーだけでなく、しっかりお水を摂取することが重要です。
栄養不足・偏り

糖質の摂りすぎによる急激な血糖値の変化や、筋肉の緊張をほぐすマグネシウム・ビタミンB群などの栄養不足も、頭痛の引き金になります。