- 眠らないと、インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病になりやすく…
- 眠らないと、食べ過ぎを抑制するレプチンというホルモンが出なくなり、太りやすく…
- 眠らないと、食欲を増すグレリンというホルモンが出るため、太りやすい…
睡眠について①眠り始めが超重要!
こんにちは! 健康・美容=「筋肉・骨格・姿勢」×「神経・回復力」×「食事・栄養学」のたかや鍼灸・整骨院ブログを見て頂きありがとうございます! 今回は睡眠のお話、特に『寝つき』についてです。
2016年にインターネットでおこなった、調査では、100国中、日本の睡眠時間は最下位にランクされたそうです。
100万人規模の追跡調査で、死亡率が一番低かったのは平均値に近い7時間眠っている人たちとの結果が出ました。
3時間未満の睡眠時間群の人は BMIが最も高く、次に4時間、その次は寝過ぎている10時間以上の睡眠時間群の人たち というデータもあります。 ※BMI(Body Mass Index)は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数 値が高いほど肥満度が高い